સાત્વિક અને સકારાત્મક શક્તિથી ભરપુર
સંપૂર્ણ ખોરાક : પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ચરબી, વિટામીન, મિનરલ્સ.
યોગ્ય ખોરાક જ બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સારસંભાળ માટે લાભદાયક છે.
સંપૂર્ણ ખોરાક જ બાળકમાં ખોડખાંપણ આવતા બચાવે છે.
ગર્ભના પ્રથમ ત્રણ માસ નો ખોરાક
- જાગીને તુરંત જ ઘઉંના બિસ્કીટ
- સવારે ૮ વાગે – ૨ રોટલી / પૌવા / કાર્ન ક્લેક્સ
- સવારે ૧૧ વાગે – દુધનો એક ગ્લાસ
- બપોરે ૧૨:૩૦ વાગે – રોટલી, શાક, દાળ, ભાત
- બપોરે ૦૩:૩૦ વાગે – રાજગરો / ચણાના લોટનાં લાડુ
- સાંજે ૦૭:૩૦ વાગે – જમવાનું / દાળ, શાક, જુવાર, બાજરાની ભાખરી, ભાત, રોટલી
- સાંજે ૦૯:૦૦ વાગે – એક ગ્લાસ દૂધ.
ખોરાક જે આપના માટે જરૂરી છે.
- વિટામીન એ – ગાજર, ટમેટા, લાલકંદ, બીટ, કેરી
- વિટામીન બી – લીલા પાંદડાવાળી શાકભાજી, મેથી, પાલક, લીલી ડુંગળી, અઠવાડિયામાં ત્રણ વાર.
- વિટામીન સી – લીંબુ (રોજ અડધું), આંબળા (દિવસમાં એક વાર), સંતરા, મોસંબી
- વિટામીન ડી – રોજ સવારે ૧૦ થી ૧૫ મિનીટ તડકામાં ઉભા રહેવું.
- વિટામીન ઈ – ફણગાવેલા કઠોળ (અઠવાડિયામાં એક વાર)
- લેકટોબેસીબસ – દહીં અડધો વાટકો, છાશ એક ગ્લાસ
- આથાવાળો ખોરાક – ઈડલી, ઢોસા, ઢોકળા, અઠવાડિયામાં બે વાર.
- પ્રોટોન – એક ભાગ સોયાબીન લોટ, છ ભાગ ઘઉંનો લોટ, મેથીના દાણા, રાજગરો, શીંગદાણા, તલ, સૂપ અને ફણગાવેલુ કઠોળ